乾燥肌対策

乾燥肌に効く食べ物(食事）

乾燥肌を改善するには、乾燥肌に良い食べ物(食事)を積極的に食べるのも効果があります。





特にビタミンA、B、C、Eを摂るように心がけましょう。



ビタミンBは代謝を改善してひいては健康なお肌をつくります。豆類、豚肉等に多く含まれます。

ビタミンCはコラーゲンという肌のはりの原因である成分の生成を助けます。野菜、果物に多く含まれます。 ビタミンEは血行促進、抗酸化作用があります。大豆、ナッツ、ごま、アボガド等があります。



特におすすめの野菜は、ブロッコリーと菜の花です。これらには乾燥肌に良いベーターカロチンやビタミンCなどが豊富に含まれています。菜の花にはビタミンB2やB6も含まれるので積極的に食べましょう。



他にもかぼちゃや人参などの緑黄色野菜もおすすめです。



また、逆に乾燥をひどくする食べ物（食事）は特にあるわけではありませんが、辛すぎるものは肌にとっても刺激物となりますので、そういったものを避けるようにしましょう。